Ce stage de yoga de 2 jours est une opportunité de faire évoluer ta pratique et renforcer tes connaissances. Il te permettra d’aller plus loin dans ta pratique personnelle en t’aventurant dans le champ des postures qui combinent plusieurs éléments : force, souplesse, proprioception.
En revenant à l’essentiel, ce week-end vise à offrir des outils pour graduellement comprendre, intensifier, s’approprier des postures dites avancées et des transitions nouvelles.
Programme général :
Matin :
1h30 de Vinyasa
Axé sur la souplesse active, l’exploration de nouvelles postures rarement intégrées dans les flots habituels.
pause
Après midi :
2h d’atelier
Approfondissement poussé d’une thématique rassemblant un groupe de postures précises.
Programme jour par jour :
Jour 1 :
10h à 11h30
Hanumanasana
Flot de vinyasa consacré aux écarts latéraux actifs (équilibre sur un pied, demi écarts, exploration des fentes, sauts, activation des jambes pour les inversions en équilibre.
Pause
13h à 15h00
Les écarts au service des équilibres : explorations de Pincha Mayurasana
Atelier spécifique : comment augmenter la souplesse sans se blesser ? Pratique et didactique.
Cet atelier est accessible si vous souhaitez travailler Sirsasana A, B ou Adho Mukha Vrkasana (équilibre sur les mains). Il s’agit de vous donner des techniques applicables à tous les équilibres dits “droits”. Toutefois, il sera spécifiquement proposé d’explorer Pincha Mayurasana afin d’aller vers la posture du scorpion sur les avant-bras en Jour 2.
Jour 2 :
10h à 11h30
Urdhva Danurasana
Flot de vinyasa consacré aux extensions de la colone vertébrale vers l’arrière. Exploration du cobra, du pont, posture de l’arc et ses variations (Parsva dhanurasana, Ustrasana ...)
Pause
13h à 15h00
Activations musculaires pour aller vers l’arrière : du pont au scorpion sur les avant-bras. Vrschikasana.
Dans cet atelier nous comprendrons en quoi les extensions arrières nécessitent force et contrôle. Nous explorerons donc des méthodes et des outils pour t’aider à développer ces éléments, et te donner plus de liberté, de confiance et d’autonomie dans ta pratique des extensions vers l’arrière, que ton objectif soit de peaufiner le pont, ou d’explorer le scorpion.
Information complémentaire
2 jours • 4 ateliers
STRASBOURG • Rue d’Obernai
160 euros
Pour rendre cet espace encore plus accessible, des facilités de paiement sont disponibles (Paiement en 2 ou 3 fois).
Matériel à apporter : 1 tapis, 2 blocs de Yoga, 1 sangle, 1 élastique de résistance. 1 plaid. Il sera possible de laisser tes affaires sur place pour la durée du stage.