Stage • Approfondissement de la pratique
Stage de Vinyasa et souplesse de 2 jours
C’est l’opportunité de faire évoluer sa pratique en s’aventurant dans le champs des postures qui combinent plusieurs éléments : force, souplesse, proprioception, dîtes “avancées”.
Ce week-end vise à offrir des outils pour graduellement comprendre, intensifier, s’approprier des postures dites avancées et des transitions nouvelles.
Programme jour par jour :
Jour 1 :
10h à 11h00
Hanumanasana
Flot de vinyasa consacré aux écarts latéraux actifs (équilibre sur un pied, demi écarts, exploration des fentes, sauts, activation des jambes pour les inversions en équilibre.
Pause
11h15 à 13h00
Les écarts au service des équilibres
Atelier spécifique : comment augmenter la souplesse sans se blesser ? Pratique et didactique. Cet atelier est accessible si vous souhaitez travailler Sirsasana A, B ou Adho Mukha Vrkasana (équilibre sur les mains). Il s’agit de vous donner des techniques applicables à tous les équilibres dits “droits”. Toutefois, il sera spécifiquement proposé d’explorer Pincha Mayurasana afin d’aller vers la posture du scorpion sur les avant-bras en Jour 2.
Jour 2 :
10h à 11h00
Urdhva Danurasana
Flot de vinyasa consacré aux extensions de la colone vertébrale vers l’arrière. Exploration du cobra, du pont, posture de l’arc et ses variations (Parsva dhanurasana, Ustrasana ...)
Pause
11h15 à 13h00
Activations musculaires pour aller vers l’arrière : du pont au scorpion sur les avant-bras. Vrschikasana.
Dans cet atelier nous comprendrons en quoi les extensions arrières nécessitent force et contrôle. Nous explorerons donc des méthodes et des outils pour t’aider à développer ces éléments, et te donner plus de liberté, de confiance et d’autonomie dans ta pratique des extensions vers l’arrière, que ton objectif soit de peaufiner le pont, ou d’explorer le scorpion.
Information complémentaire
2 jours • 6 heures de cours
STRASBOURG • Rue d’Obernai
160 euros
Pour rendre cet espace encore plus accessible, des facilités de paiement sont disponibles (Paiement en 2 ou 3 fois demande par mail).
Matériel à apporter : 1 tapis, 2 blocs de Yoga, 1 sangle, 1 élastique de résistance. 1 plaid. Il sera possible de laisser tes affaires sur place pour la durée du stage.
Stage • Approfondissement de la pratique
Stage de Vinyasa et souplesse de 2 jours
C’est l’opportunité de faire évoluer sa pratique en s’aventurant dans le champs des postures qui combinent plusieurs éléments : force, souplesse, proprioception, dîtes “avancées”.
Ce week-end vise à offrir des outils pour graduellement comprendre, intensifier, s’approprier des postures dites avancées et des transitions nouvelles.
Programme jour par jour :
Jour 1 :
10h à 11h00
Hanumanasana
Flot de vinyasa consacré aux écarts latéraux actifs (équilibre sur un pied, demi écarts, exploration des fentes, sauts, activation des jambes pour les inversions en équilibre.
Pause
11h15 à 13h00
Les écarts au service des équilibres
Atelier spécifique : comment augmenter la souplesse sans se blesser ? Pratique et didactique. Cet atelier est accessible si vous souhaitez travailler Sirsasana A, B ou Adho Mukha Vrkasana (équilibre sur les mains). Il s’agit de vous donner des techniques applicables à tous les équilibres dits “droits”. Toutefois, il sera spécifiquement proposé d’explorer Pincha Mayurasana afin d’aller vers la posture du scorpion sur les avant-bras en Jour 2.
Jour 2 :
10h à 11h00
Urdhva Danurasana
Flot de vinyasa consacré aux extensions de la colone vertébrale vers l’arrière. Exploration du cobra, du pont, posture de l’arc et ses variations (Parsva dhanurasana, Ustrasana ...)
Pause
11h15 à 13h00
Activations musculaires pour aller vers l’arrière : du pont au scorpion sur les avant-bras. Vrschikasana.
Dans cet atelier nous comprendrons en quoi les extensions arrières nécessitent force et contrôle. Nous explorerons donc des méthodes et des outils pour t’aider à développer ces éléments, et te donner plus de liberté, de confiance et d’autonomie dans ta pratique des extensions vers l’arrière, que ton objectif soit de peaufiner le pont, ou d’explorer le scorpion.
Information complémentaire
2 jours • 6 heures de cours
STRASBOURG • Rue d’Obernai
160 euros
Pour rendre cet espace encore plus accessible, des facilités de paiement sont disponibles (Paiement en 2 ou 3 fois demande par mail).
Matériel à apporter : 1 tapis, 2 blocs de Yoga, 1 sangle, 1 élastique de résistance. 1 plaid. Il sera possible de laisser tes affaires sur place pour la durée du stage.